Nordic Walking ist zügiges Gehen in der Diagonaltechnik. Unterstützt durch den schwungvollen Einsatz spezieller Stöcke wird neben den Beinen der gesamte Oberkörper harmonisch in den Bewegungsablauf einbezogen.

Neben der Beinmuskulatur wird so auch die Oberkörpermuskulatur kräftiger und ausdauernder. Beine und Po werden straffer, der Rücken stärker, Arme und Schultern muskulöser und der Nackenbereich entspannt sich. Sie gewinnen an Muskelmasse und Kraft während Sie gleichzeitig Fett verlieren.

Parallel wird das Herz-Kreislaufsystem positiv angeregt. Im Vergleich zum normalen Walking erhöht sich der Herzschlag im Wohlfühltempo beim Nordic Walking um 5 bis 17 Schläge pro Minute. Schon mit mäßigem Tempo erreicht die Herzfrequenz also das Fettverbrennungsniveau.

Wer regelmäßig, das heißt ca. 3 mal die Woche, eine Stunde Nordic walked kann ähnliche Trainingserfolge erzielen wie beim Laufen. Und das Ganze erreichen Sie mit geringerer Anstrengung, denn beim Nordic Walking bewältigen Sie in einer Stunde bis zu 50 % längere Distanzen als ohne Stöcke.