Große Aufmerksamkeit sollten Sie der Auswahl der richtigen Walkingschuhe widmen. "Richtig" bedeutet aber nicht zwangsläufig teuer oder modern.

Ein guter Schuh unterstützt den Fuß, reduziert die Belastung zusätzlich und vermindert so das Verletzungs- und Verschleißrisiko unserer Gelenke, Bänder und Sehnen. Schließlich treten bei jedem Schritt Stoßkräfte vom 1,5-fachen unseres Körpergewichts, beim Joggen sogar bis zum 3-fachen des Körpergewichts, auf.

Folgende Faktoren sollten Sie bei der Auswahl des richtigen Schuh's beachten:

• Der Schuh sollte eine saubere Fußführung und Abrollbewegung gewährleisten.
• Die Passform, vor allem im Fersenbereich, muss stimmen.
• Ein spezielles Dämpfungssystem unterstützt die Füße beim Aufprall.
• Die Sohle sollte griffig aber dabei so flexibel sein, dass sie die Abrollbewegung unterstützt.
• Der Schuh sollte Ihnen optimalen Halt geben. Ein Schwimmen des Fußes fördert Druckstellen und Blasenbildung.

Für die Einstiegsphase reichen Turn- oder Trail-Running-Schuhe vollkommen aus. Jogging-Schuhe sind durch Ihre weichere Sohle eher ungeeignet da die größere Schrittlänge beim Nordic Walking den Fuß weiter nach vorn rutschen lässt, was auf die Dauer zu Druckstellen und Blasenbildung führen kann.

Worauf Sie noch achten sollten?

• Welchen Fußtyp haben Sie?
• Wie schwer, wie leicht bin ich?
• Auf welchem Untergrund werde ich mich bewegen?
• Welche Fehlstellungen/ Beschwerden habe ich?

Eine Laufbandanalyse bei einem gut ausgerüsteten Fachhändler oder, im Fall von Beschwerden, ein Besuch beim Orthopäden hilft Ihnen bei der Klärung dieser Fragen.

Lassen Sie sich Zeit und informieren Sie sich umfassend, bevor Sie sich für ein Paar neue Walking-Schuhe entscheiden. Schließlich ist jeder Fuß anders und nur ein optimal passender Schuh erhöht die Bewegungsfreude und beugt Verletzungen und Überlastungen vor.